https://kemlagi-mjkkab.desa.id/ - Siapa yang tidak kenal dengan Ade Ray. Beliau adalah seorang atlet bina raga yang terkenal di Indonesia ini. Meski usianya sudah tidak lagi muda (saat ini sudah berusia 56 tahun) badannya masih tetap terlihat sehat dan bugar. 

Beliau (Ade Ray) menyampaikan beberapa tip bagamanakah manfaat puasa khususnya dibulan ramadhan ini bagi kesehatan. Berikut pelajaran yang dapat kita petik dari acara Podcast Rhoma Irama Official dalam acara Bisikan Rhoma episode 205 dengan judul "Ade Ray Ungkap Rahasia Hidup Sehat, Puasa dan Latihan Beban Penting Banget"

Ade Ray menyampaikan bahwa yang paling mudah dan sudah menjadi kebiasaan umat Islam adalah dengan berpuasa untuk menjaga kesehatan. Memang bagi umat Islam berpuasa (khususnya di bulan ramadhan) adalah berhubungan dengan keimanan atau kewajiban bagi umat Islam, namun disitu ada manfaat yang sangat besar bagi kesehatan secara keimanan maupun kesehatan secara keimunan bagi tubuh kita.

"Keimanan kita yang tinggi saharusnya juga diimbangi dengan keimunan yang tinggi pula, namun kenyataannya keimunan kita masih rendah", papar Ade Ray 

Dengan berpuasa, secara tidak sadar kita juga telah mengatur waktu atau frekwensi dalam makan, zaman dulu orang sakit karena kekurangan makan, namun saat ini orang sakit itu tidak mengenal tua-muda atau kaya-miskin ataupun pria-wanita adalah dikarenakan kebanyakan makan. Nah dengan berpuasa tidak hanya menciptakan kesehatan secara keimanan tapi juga secara keimunan.

Menurut Ade Ray (mulai membagikan tip), kita juga perlu ambil pelajaran dari nenek moyang kita, bahwa nenek moyang kita untuk makan pagi saja adalah mulai jam 12 siang, karena mereka harus mencari dulu makanan untuk dimakan hari ini, kemudian nanti jam 6 sore mereka juga sudah tidak makan lagi karena pada waktu itu listrik belum ada dan hari sudah mulai gelap. Ini artinya jika diluar puasa ramadhan, kita diharapkan frekwensi makan jam 12 siang sampai dengan jam 6 sore, boleh sekali dua kali maupun tiga kali. Untuk pagi dan malam kita boleh minum minuman yang ringan saja, misalnya air putih, teh, kopi, cuka apel.

Selanjutnya masih menurut Ade Ray, pada saat sahur sebaiknya jangan makan yang mengandung karbohidrat, karena jika kita menghindarinya maka gula darah kita tidak akan naik, dan lemak akan diubah menjadi tenaga. Dan pada saat berbuka puasa jangan makan terlalu banyak serta jangan dengan yang manis-manis, karena karbohidrat kita akan naik.

Diharapkan juga kita berbuka puasa dengan kurma tapi bukan dengan yang manis-manis. Kurma yang dimaksud disini adalah kurma ajwa, karena seratnya tinggi, masih alami dan tidak manis atau manisnya secukupnya.

Kesimpulan:

1. Selektif dalam mengkonsumsi makanan;
2. Protein diperlukan sebagai zat pembangun bahkan harus diprioritaskan;
3. Karbohidrat itu baik dan perlu namun harus tetap dikontrol karena penghasil gula darah;
4. Berolahraga terutama angkat beban untuk membangun otot karena tubuh ini adalah gudangnya gula.

Dikabarkan oleh Tim Pengelola Informasi Desa Kemlagi